Uykusuzluk ile mücadele edenler ya da kaliteli uyku arayanlar, bu içerik tam size göre! Günümüzün kronikleşmiş sorunlarından olan uyku probleminin çözümü sandığınızdan daha kolay olabilir.
Günün sonunda bir şekilde uykuya dalsak bile çoğumuz gecenin bir yarısı uyandıktan sonra tekrar uyuyamıyoruz. Yaşadığımız süreçte 3-4 saatlik uykunun yetmeyeceğini, 7-8 saat uyumak gerektiğini, vücudumuz için uyku ve sirkadiyen ritmin önemini öğrendik.
Uzmanlar, elimizde olmayan nedenlerle de olsa yetersiz uykunun; bağışıklık sorunları, obezite, insülin direnci, kalp hastalıkları gibi gibi birçok sağlık sorunuyla doğrudan ilişkili olduğunu söylüyor.
Uyku sorunlarını tetikleyen faktörleri de:
- Alkol
- Stres
- Uyku apnesi
- Hareketsizlik
- Aşırı kafein tüketimi
- Yatak ve yastık seçimi
- Dijital ekran maruziyeti
- Yetersiz güneş ışığı maruziyeti
- Oda ısısı, aydınlatması, gürültü hijyeni
- Uykuda burun yerine ağızdan nefes alma
gibi çok çeşitli olarak sıralayabiliyorlar.
Bazı bilimsel çalışmalar, ağırlıklı bir yorgan ya da battaniyenin mevcut ağırlığının, uyku sırasında vücudu sararak uyguladığı basıncın bir duyu bütünleme uygulaması olan “Derin Dokunma Uyarım Terapisi” etkisi gösterebildiğini ortaya koyuyor.
Ağırlıklı yorgan ya da battaniyelerle yatmanın, roprioseptif (derin) duyuları uyardığı, bizi mutlu edecek hormonları harekete geçirip sempatik sinir sistemimizi baskılayarak sakinleşme sağladığı ve uyku düzenini sağlamada fayda sağlayabileceği de tespit edilen faydalar arasında yer alıyor.
Yani sonuç olarak annelerinizin ya da anneannelerinizin çeyizinde yer alan ağır pamuk veya yün yorganları kullanmayı deneyebilirsiniz. Böyle bir imkanınız yoksa hazır satılan ağırlıklı yorganlara da yönelebilirsiniz.
