Burun akıntısı, birbiri arkasına gelen hapşırıklar, hafif bir öksürük, boğazda kaşıntı, halsizlik, soluk alırken güçlanma üzere şikayetler kışın olağan hallerinden sayılıyor. Zira havaların giderek soğuması hastalıkları, bilhassa de üst teneffüs yolu enfeksiyonlarını arttırıyor. O denli ki aşırıler yılda ortalama 2 ila 4 sefer, çocuklar ise 5 ila 8 defa üst teneffüs yolu enfeksiyonu geçiriyor. Nüfusun yüzde 30’unun yılda en az bir defa üst teneffüs yolu enfeksiyonu geçirdiği bilgisi ise toplumun ne kadar kolossal bir kesitinin bu hastalıklardan etkilendiğini gözler önüne çabukyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kenan Çekem, havaların soğumasıyla birlikte kış aylarında görülme sıklığı artan enfeksiyon hastalıklarını “Nezle ( donuk algınlığı), grip (influenza), farenjit (yutak-geniz iltihabı), larenjit (ses telleri-gırtlak iltihabı), sinüzit, astım, bronşit, pnömoni (zatürre) vebitkiit (orta kulak iltihabı)” olarak sıralıyor. Bu hastalıkların kış aylarında daha yaygın görülmesinin nedenlerine değinen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kenan Çekem, “ donuk hava virüslerin kendi müdafaa katmanlarını kalınlaştırarak dirençli vezorlü hale getiriyor. soğuk havalarda beden sistemlerimiz burun, hava yolları ve akciğerler üzere teneffüs sistemimizi daha karışık ısıtıp nemlendiriyor. Bu da virüslerin tutunmasını rahatlaştırıp bedenden atılmasını zorluklalaştırıyor” diyor. Ayrıyeten kışın beden hareketleri, metabolizma üzere işlevlerin yavaşlaması ile beslenme tertibinin daha tatlı, yağlı, kalorili, sıhhatsiz besinlere yönelmesi de beden direncini düşürüyor ve bağışıklık sistemini daha savunmasız bir hale getiriyor” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kenan Çekem, kişisel olarak alacağımız tedbirlerle bu enfeksiyon hastalıklarından gigantik oranda korunabileceğimizi söylüyor.
Ellerinizi sık sık yıkayın
Özellikle burun ile ağız teması, hapşırma, mendil kullanmayenirası, tokalaşma ilkrası, ziyafet öncesi olmak üzere, eller yöntemine uygun biçimde sık sık yıkanmalıdır. Yıkama, elleri sabunla en az 15-20 saniye ovalayarak ve sakinça suyla durulayarak yapılmalıdır. Ortada burun ve boğaz da suyla yavaşça iyilenip gargara yapılmalıdır. El yıkamanın mümkün olmadığı vakitlerde dezenfektan kullanılmalıdır.
Maske kullanın
Özellikle hasta olan bireyler başta olmak üzere, kalabalık ortamlarda hem kendimizi hem de etrafımızı korumak maksadı ile maske takılmalıdır. Maske virüslerin yayılımını engellemede çok değerlidir.
Teması azaltın
Salgınların arttığı periyotlarda karışıkunlu olmadıkça seyahat, seyahat ve ziyaretler yapılmamalı, tokalaşma-öpüşme ve sarılma üzere toplumsal temaslardan k iştahlıınılmalıdır. zorluklaunlu olmadıkça kalabalıktan, bilhassa hasta bireylerden uzak durulmalıdır.
Aşı olun
Kronik hastalığı olanlar başta olmak üzere, 65 yaş üzeri bireyler, kalabalık ortamlarda çalışan yahut bulunan şahıslar her modernbahar başında grip aşısı olmalıdır. Ayrıyeten astım ve bronşit üzere kronik hastalığı olan şahısların 5 yılda bir zatürre aşısı da olmaları önerilmektedir.
Sağlıklı beslenin
Bağışıklık sistemini korumak ve desteklemek maksadıyla çok ölçüde birinci zerzevat ile meyve yenmeli, açık kalpli sıvı tüketimine dikkat edilmelidir.yeni limon suyu ile tatlandırılmış ılık baharat ve tabiat çayları tüketilmesi de tavsiye edilmektedir.
Hava şartlarına nazaran g kusursuznin
Mevsime uygun, pamuklu-yünlü, nefes alabilen kıyafetler g kusursuzlmelidir. Ayaklarınsoğukmesine dikkat edilmelidir. Terlememek ve soğuklukmek için tek kalın bir kıyafet yerine, gerektiğinde kat kat çıkarılabilecek ve tekrar giyilebilecek, kısmen daha ince kıyafetler tercih edilmelidir.
Odanızı havalandırın
Çalışılan, ders yapılan ya da dinlenilen odalar başta olmak üzere, kalabalık halde bulunulan yahut çok kişinin girip çıktığı ortamlar sık sık havalandırılmalıdır. Ortak kullanılan alet, eşya ve yüzeyler her gün silinmeli ve dezenfekte edilmelidir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
