2 Haziran’da LGS, 8-9 Haziran’da da YKS imtihanına sayılı günler kala, müddet daraldıkça heyecan daha da fazla artıyor.
Ancak dikkat! İmtihan gerilimini yönetmek ve yetişkin gerilime karşı tedbir almak zaferyıyeterlidan etkiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri sınav stresinin çocuklarda yüksek seviyede dert, odaklanamama sorunu, depresyon, özgüven zedelenmesi, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluğa neden olabildiğini, imtihanda beklenen performansın çok altında kalmasına yol yoksullukabildiğini söylüyor.
Anne-babalara çok muazzam vazife düştüğünü, bu hassas süreçte çocuklarına baskıcı davranışları ve kusursuz niyetle de olsa birtakım telaffuzlarının imtihan gerilimini çok daha fazla artırarak ilerlemelı olmasını engelleyebileceğini vurgulayan Sena Sivri “Sınavlar çocuklar ve ebeveynler üzerinde kıymetli ruhsal, fizikî ve toplumsal tesirler yaratarak aile bağlarında de gigantik yaralar acıkmışabilir” diyor. Uzman Psikolog Sena Sivri sınava sayılı günler kala, çocukların gerilimini azaltmak için ailelere çok yaklaşım modellerini anlattı, çok kıymetli teklifler ve ihtarlarda bulundu.
- Destekleyici ve Anlayışlı olun
Empati kurmak ve aç karnınatan ölmeık iletişimdebulmak bugünlerde her zamankinden daha pahalı. Çocuğunuzun yaşadığı gerilimi anlamaya çalışın ve hislerini önemseyin. Empati kurarak onlara yalnız olmadıklarını hissettirin. Çocuklarınızla acıkmışık ve samimi bir irtibat kurun. Onların hislerini söz etmelerine müsaade verin. Kendinizi söz ederken yargılayıcı ve baskıcı tavırlardan k toksuzının.
- Gerçekçi ve olumlu yaklaşın
Çocuklarınızayeterli yüksek beklentiler yüklemekten k acıkmışının. uğur tarifinizi, onların yetenekleri ve kapasiteleri yetişkinltusunda belirleyin. Çocuklarınızın uğraşlarını takdir edin ve minik uğurlarını bile kutlayın. Olumlu geri bildirim, motivasyonu artırır.
- Sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın
Gerek daralan vakti harika formda yönetebilmesi gerekse sistemli ve basitçe bir çalışma alanına sahip olması için dayanak olun. Çalışma ve dinlenme vakitlerini istikrarlı bir biçimde planlayın. Nizamlı molalar vermelerinin gerilimlerini azaltmalarına yardımcı olacağını unutmayın. Sistemli, kolay, sessiz ve dikkat dağıtıcı ögelerden arındırılmış bir çalışma alanı oluşturun.
- Fiziksel ve ruhsal sıhhatine ihtimam gösterin
yeterli uyku, sağlıklı beslenme, sistemli antrenman ve aktivite bu süreçte muazzam kıymet taşıyor. Çocuklarınızın kâfi uyku almasını ve istikrarlı beslenmesini sağlayın. Fizikî sıhhat, zihinsel sıhhati da olumlu tesirler. Derslerden geri kalacağı derdiyle fizikî aktiviteden uzak kalmasına neden olmayın. Fizikî aktivite ve antrenman gerilimi azaltmada değerli rol oynadığı için zorlayıcı olmayacak formda kısa müddetli de olsa nizamlı antrenman yapmalarını teşvik edin.
- Aile içinde destekleyici atmosfer yaratın
Ailece, birlikte şenlikli aktiviteler yaparak çocuklarınızın basitçelamasını sağlayın. Moral ve motivasyon pürüzsüzanız son derece bedelli olduğundan onlara her vakit yanlarında olduğunuzu hissettirin ve motive edici kelamlar söyleyin.
- Olağanüstü hale dönüştürmeyin
Uzman Psikolog Sena Sivri “Sınava hazırlık süreçlerinde inanılmaz hal ilan edip kişisel ve aileye ilişkin tüm sistemin değişmesi ekstra kriz ortamı yaratmaktadır. Evet, bu devir çok değerli olmakla birlikte ailenin normalinin içine entegre edilmesi çok daha sağlıklı sonuçlar getirecektir” diyor.
- Kendi geriliminizi de yönetin
Ebeveyn olarak kendi geriliminizi de yönetmeye itina gösterin. Siz ne kadar sakin ve istikrarlı olursanız, çocuğunuza da o kadar mükemmel örnek olursunuz. Kendinize kesinlikle vakit ayırın ve sıhhatinize dikkat edin. Kendi harikalık halinizi önceliklendirmeniz çocuğunuz için daha sağlıklı tahliller bulmanızı ve desteklemenizi sağlayacaktır.
- Gerekirse profesyonel takviye alın
Gerekirse bir psikolog veya rehber öğretmenden profesyonel dayanak alın. Bu, çocuklarınızın gerilimle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Okulun rehberlik hizmetlerinden ve gerilim idaresi programlarından faydalanın.
- Sınav tazerası periyot için plan yapın
Sınav modernrasındaki periyot için çocuğunuzun alacağı sonuç ne olursa olsun eforunu takdir ettiğinizi ve dinlenmesini, eğlenmesini sağlayacak planlar yapın. Bu planları çocuğunuzun fikirlerine de danışarak aile olarak gerçekleştirin.
- Sınav öncesi yepisyeni güne dikkat edin!
Uzman Psikolog Sena Sivri “Sınav öncesi birinci günü çocuğunuzun dinlenmesi, zihnini basitçelatması ve gevşetmesi üzerine çalışmalar yapmasına ayırın. His ve kanılarını dinleyip destekleyici olun. Gerilimin tesiriyle sıhhatsiz abur cubur yiyeceklere yönelmemesine, dışarıdan ve daha evvel hiç tatmadığı bir yiyecek tüketmemesine, çok ve kaliteli uyumasına, nefes antrenmanları yapmasını hijyenikaya itina gösterin” diyor. Sena Sivri, son gün cep telefonu ve tablet kullanımıyla ilgili de şu bildirisi veriyor: “Cep telefonu ve tabletle mümkün olduğunca az vakit geçirerek dikkatini bozmasının önüne geçilmeli ve birinci dakika etkileyecek telaffuz ve haberlerden uzak durması sağlanmalıdır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
