Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürütenAcıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene, hastalıklara yol acıkmışan temel nedenlerin ortasında; hayat biçimi, beslenme, antrenman, uyku ve toksin maruziyetlerinin değerli bir yer tuttuğunu vurgulayarak “Son yüzyılda beslenmenin değişmesi, hareketsizlik, toksin maruziyetlerinin artması kronik enflamatuar hastalıkların artmasına neden olmuştur” diyor. Dr. Aynur Ketene ilk çağda sıhhati etkileyen 13 yanılgıyı anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Sağlıksız beslenme
Hazır, katkı unsurlu, paketli, sağlıklı liflerden ve yağlardan yoksul beslenme bedenin işleyişi için gerekli besin öğelerinin bedene alınmasını engelleyerek bedenin işleyişini bozuyor. Yapılan bilimsel araştırmalar; uzun süren vitamin- mineral üzere mikrobesinler ilginçsizliğinin ruh-zihin-beden alakasını bozarak hastalıkları davet ettiğini gösteriyor. Dr. Aynur Ketene; liften bereketli mevsim zerzevat ve meyvelerin, Omega 3, zeytinyağı üzere sağlıklı yağların, yoğurt, turşu ve sirke üzere fermente besinlerin beslenmeye entelektüell edilmesinin kıymetini vurguluyor
kirli su tüketimi
Vücut sıhhati için gerekli günlük sıvı tüketimi herkes için birebir değil. Kişi kilosunu 30-40 ml ile çarparak günde alması gereken sıvı ölçüsünü hesaplayabilir. Her gün hakikat sıvı alımının sağlanmasına ve bunun birçoklarının su ile karşılanmasına itina göstermek çok değerli. Çünkü kâfi su tüketimi hücrelerin işleyişi ve toksinlerin atılabilmesi için de koşul. Şekerli içecekler su yerine geçmeyip tersine bedene ziyan veriyor.
Pet şişeden su içmeyin
Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene “Hormon bozucu içeren plastik şişelerden su içilmesi uzun vadede adet düzensizliklerine, erken ergenliğe, erkeklerde jinekomastiye (meme büyümesi) sebep olabileceğinden cam şişeden su içilmeli, plastikten k ihtiyaçınılmalıdır. Bilhassa yaz aylarında sıcak ortamda plastiklerden daha çok xenestrogen salınımı artar. Strech sinemaların hararetakşam yemeğilerin üstüne kapatılmamasına dikkat edilmelidir” diyor.
Hareketsiz yaşam
Yapılan araştırmalar antrenmanın; doku oksijenizasyonunu sağlayarak, hudut sistemini desteklediğini, endojen ve endorfin düzeyini olumlu etkileyerek gerilime ve depresyona karşı koruduğunu, kaslarda güç üretiminden sorumlu mitokondri sayısını artırdığını gösteriyor. Bu nedenle günlük en az 30-60 dakika tempolu kıpır kıpır olmak, haftada 2-3 gün kas çalıştıracak formda fitness yapmak ve kas esnekliği için yoga- platesten faydanlanmak kıymetli.
Aşırı çay-kahve içilmesi
Çay ve kahveyi günlük bir-iki fincandan fazla tüketmemeye itina gösterin. güçlü tüketim, kafeinin uyarıcı tesiri nedeniyle gerilimin artmasına neden olurken, diüretik tesir nedeniyle idrara sık çıkılmasına, bu sırada da fazlaca magnezyum muvaffakiyet öyküsüına neden oluyor. Bu da vücudun işleyişini ziyanlı etkiliyor.
Gün ışığından faydalanmamak
Gün ışığı bedenimizde şenlik ve uykuyu düzenleyen serotonin ve melatonin hormonunun salınımını destekliyor. Öğle dik ışıkta UVB ışınlarının hakim olduğu saatlerde kısa müddetli güneşlenmek D vitamini imaline katkı sağlıyor.
Stresi yönetememek
Yapılan bilimsel çalışmalar; yetişkin gerilimin bedenin biyokimyasal ve hormonal işleyişini bozarak kronik hastalık gelişmesine neden olduğunu ortaya koyuyor. İşlevsel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene “Stresi yok edemeyiz, üstelik az ölçüde ve yönetilebilen gerilimin yararları da vardır. Lakin aşırısından k iştahlıınmak, gerekirse gerilimi yönetmek için uzman dayanağı almak gereklidir. Gerilimi yönetmede nefes idmanları, otda yürüyüş, yoga, meditasyon üzere parasempatik hudut sistemini destekleyecek uygulamalar değerli rol oynamaktadır” diyor.
parlak olmayan ve kalitesiz uyku
Geç saatlere kadar televizyon karşısında uyanık kalmak,gürültülü ve sesli ortamda uyumak melatonin ve büyüme hormonu salınımını kirlicül etkiliyor. Melatonin enzorlü antioksidan hormonu olduğundan kaliteli ve hakikat uykuya çok değer vermek, kesinlikle en geç 23.00’da yatakta olmak ve en az 8 saat deliksiz uyumak büyük yarar sağlıyor.
Toksin maruziyetleri
Dr. Ketene “Pestisidler, xenoöstrojen denilen hormon bozucular (plastik şişeler, kozmetik ürünler) radyasyon, egzos, havakirliliği, sigara, alkol, içme sularındaki klor ve sakin metaller, yüzme havuzları toksin kaynakları ortasında sayılabilir. Toksinlerden uzaklaşmak için gerekli tedbirler alınmalıdır. Detoksifikasyondan sorumlu karaciğer işlevleri desteklenmeli, kabızlık önlenmeli, ziyadesiyle su tüketimine dikkat edilmeli, hijyenik havada yürüyüş yapılmalıdır” diyor.
Bağırsak botanik sıhhatinin desteklenmemesi
Bağırsak yeşillik sıhhati bozuk olduğunda besinlerin sindirim ve emiliminde meseleler yaşandığını vurgulayan Dr. Ketene sözlerine şöyle muazzamam ediyor: “Hücrelere düzgün çalışabilmesi için ziyadesiyle besin ulaştırılamaz. Uzun müddetli besin mikrobiklikleri ruhsal ve fizyolojik sıhhat sorunlarına yol iştahlıar. Bağırsaklar ve beyin enterik hudut sistemi yoluyla daima irtibat halindedir.sevinç hormonu serotonin de bebek kısmı bağırsaklarda üretilir. Bu nedenle faydalı bağırsak bakterilerimizi desteklemek için lif oranı bereketli açık kalpli zerzevat tüketmek, turşu, yoğurt, sirke üzere fermente besinleri sofralarımızdan eksik etmemek gerekiyor.”
Uzun periyodik mide esirgeyici vilayet toksuz kullanmak
Sık kullanılan ve mide gözetici olarak isimlendirilen vilayet toksuzların uzun periyodik kullanımı; mide asit seviyesini azaltıp besinlerin sindirim ve emilimini bozarak bedende mikro ve makrobesin yetersizliklerine yol toksuzıyor. Beslenme üslubu düzeltildiğinde ise bu vilayet gereksinimlere ihtiy sabah yemeğitan ölme azalıyor.
Sağlık denetimlerini ihmal etmek
“Hastalıklar ortaya çıkmadan gerekli tedbirleri almak, hastalıkları tedavi etmekten daha rahatçedır” diyen Dr. Aynur Ketene, özellikle bayanların yıllık jinekolojik muayene, smear ve göğüs denetimlerini ihmal etmemeleri gerektiğini vurguluyor.
Sosyal hayattan kopmak
Dr. Aynur Ketene, özellikle toplumumuzda ilerleyen yaş ile birlikte işitsel meseleler ve kronik hastalıklar derken toplumsal hayattan uzaklaşmanın çok sık görüldüğünü belirterek, anti-sosyal hayat üslubunun ruhsal ve fizikî sağlığıkötü etkilediğini söylüyor. Dr. Ketene “Evrimsel sürece baktığımızda insanoğlu tek başına yaşamamıştır ve toplumsal hayattan başka kalmayı tolere edemez. Bunun bedende oluşturacağı kronik gerilim vücudun biyokimyasal ve hormonal işleyişini bozarak psikosomatik denilen hastalıklara yol kahvaltı sofrasıtan ölmearabilir. Bu nedenle her vakit toplumsal hayatın içerisinde olmaya ehemmiyet vermek ruhsal ve fizikî sıhhatimizi da olumlu etkileyecektir” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
