Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin hızlı şok diyetlerde değil, hatalı beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesiyle mümkün olduğunu vurguluyor.
- Her sabah mutlaka kahvaltı edin: Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, metabolizmanızı çalıştırarak gün içinde daha az acıkmayı sağlar.
- Bol miktarda sebze meyve tüketin: Sebzeler tokluk hissi verirken, meyveler kan şekerini dengeleyerek tatlı krizlerini önler.
- Ara öğünleri atlamayın: Ara öğünler metabolizmayı çalıştırarak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
- Asla tek yönlü beslenmeyin: Besin gruplarını dengeli şekilde tüketmek önemlidir.
- Kalori değil porsiyon hesabı yapın: Porsiyon kontrolü yaparak gereksiz enerji alımını önleyebilirsiniz.
- Görebileceğiniz her yere su koyun: Su içerek gereksiz kalori alımını engelleyebilir ve iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
- Yatmadan 2 saat önce yemeği sonlandırın: Sindirim için vücudunuza zaman tanıyın ve akşam atıştırmalıklardan kaçının.
- Sporu alışkanlık haline getirin: Haftanın en az 3 günü spor yaparak sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz.
- Yaz aylarında kilo kaybını destekleyen 4 besin: Yaban mersini, kayısı-kavun, semizotu gibi besinler sindirim sağlığını destekler ve kilo kaybına yardımcı olur.
