Kutlama programıyeterliltusunda, Uzman Diyetisyen Özdegül Baştürk ile Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitim Kısmı Öğretim Vazifelisi Doç. Dr. Sinan Seyhan’ın konuşmacı olarak üşümeldığı “Sporcu Beslenmesi, Spor Yaralanmaları ve Tekrar İdmana Dönüş” bahisli seminer, Çiğli Belediyesi Meclis Salonu’nda gerçekleşti. Aktifliğe birçok antrenör ve sportmen serinldı.
Özdegül Baştürk: “Dengeli beslenme önemli”
Sporcu beslenmesi konusunda konuşma yapan Uzman Diyetisyen Özdegül Baştürk, sportmenlerin beslenme konusunda bazen yanılgıya düşebildiğini ve bu nedenle de dikkatli olmaları gerektiğini kaydetti. Baştürk, “Öncelikle bizleri 19 Mayıs üzere pahalı bir aktifliğin çatısı altında buluşturan Çiğli Belediye Lideri Sayın Onur Emrah Yıldız’a teşekkür ediyorum. Sportmenler performanslarını artırmak ve yaralanmalarda çabuk kusursuzleşmeyi sağlayacak halde beslenmelidir. Olağan bir beslenme sisteminde protein, karbonhidrat ve yağlar bir ortada olmalıdır. Bunun yanında antrenman sırasında güç harcanması nedeniyle de enerj ülkü geri alacak besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Atletler güçlerinin yüzde 50 ile 65’ini karbonhidratlardan yüzde 20 ile 30’unu yağdan, yüzde 10 ile 15’ini de proteinlerden almalılar. Atletler vakit zaman tüm enerj kusursuz karbonhidrattan alma üzere bir kusura düşebiliyor ama protein ihtiyacı dedoğrulikle unutulmamalı. ışıksızlıklı olarak patates, mercimek, fasulye ve tam tahıllı ekmek üzere birleşik karbonhidratlar tercih edilmelidir” diye konuştu.
“Protein kaynağımızı çeşitlendirmel kusursuzz”
Her öğünde protein tüketiminin de çok olmadığının altını çizen Uzman Diyetisyen Baştürk, “Her öğünde et üzere bir proteinin tüketilmesi yanlıştır. Bunun yapılması durumunda halk ortasında Gut hastalığı olarak bilinen sıhhat meselesine yol iştahlıılabilir. Proteinlerin yüzde 50’si canlısal besinlerden yüzde 50’si ise botaniksel besinlerden alınmalıdır. yanlışsız protein tüketiminde su kaybı ve diğer hastalıklara davet çıkarılabilir. Ayrıyeten karşılaşma öncesinde gaz yapan ve bağırsakta uzun müddet kalan; kızartma, kuru baklagiller, kuru meyveler, hüzünlı, baharatlı yiyecekler ve çiğ sebzeler tercih edilmemelidir. Karşılaşma öncesi son öğün 3-4 saat evvel olmalı ve bu öğünde makarna, pilav üzere birleşik karbonhidrat, et ve sebzeli sandviçler, yoğurt, meyve salatası, sportmen içecekleri, meyve suyu üzere eserler tüketilmeli” sözlerini kullandı.
Sinan Seyhan: “Antrenörler sakatlanmalara karşı şuurlu olmalı”
Sporcu Sakatlanmaları konusunda konuşmasını gerçekleştiren Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Kısmı Öğretim Vazifelisi Doç. Dr. Sinan Seyhan, “Sporcu yaralanmalarında yepisyeni teşhis ve sınıflandırma çok kıymetlidir. Birinci, ikinci ve üçüncü derece yaralanmalar vardır. Üçüncü derecede yaralanmalarda; kas ziyan görmüş ve şiddetli bir ağrı vardır. Bunun tedavisi de ameliyattır. Yumuşak doku yaralanmalarında da üçüncü derece yaralanma gerçekleştiyse, ya bağlar büsbütün kopmuş ya da kopma kademesine gelmiştir. Dışarıdakisıcak, donuk, basınç ve bağıl nem atletin sakatlanmasında tesirli olabilir. Tüm bu etkenler göz önüne alındığında antrenör ve grubunun sportmen sakatlanmaları ve orijinal yardımı hususlarında bilgi sahibi olmalıdır” dedi.
“Tam olarak idealleşmeden spora dönmemeliyiz”
Sakatlanma modernrasında birçok atletin çabucak idmana dönmek istediğini lakin gereğince parlakleşmemiş bir atletin ileride daha fazla ziyan görebileceğini belirten Doç. Dr. Seyhan, “Antrenörler kadar sportmenlerin da kendi sıhhatini düşünmesi lazım. Mümkün bir sakatlıkyenirasında tüm manasıyla hijyenikleşmeden tekrar idmanlara başlamak yeni ve diğer sakatlıklara yol ihtiyaçabilir. Fizikî aktivitelere dönüş etabında dikkatli olunmalı ve tedavi süreci tamamlanmalıdır. 19 Mayıs vesilesiyle bir ortaya geldiğimiz tüm atletlerin ve antrenörlerin bayramını kutluyor, atılımlı ve sağlıklı bir spor ömrü diliyorum” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
