Vücut hararetsını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi modernlemekten eklemleri ve organları muhafazaya kadar birçok yararı bulunan su, metabolizma suratını artırması sebebiyle diyette kıymetli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su ölçüsünün, bir anda değil güne bölerek avare gecikmeli içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin ehemmiyetine dikkat çekiyor.
Hayati işlevlerin sağlıklı bir halde yerine getirilebilmesi için yetişkin ölçüde su tüketilmesi hoş bir ehemmiyet taşıyor. Bilhassa, dirençli ve çok kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir ömrün temel ögelerinden olan su; ziyadesiyle tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte kesinlikle 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin rahatlaştırılmasınıtemizak için akşam öğünüten 10 dakika evvel 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“doğru vakitte ve hakikat ölçüde su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede küçük bir tesiri olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem bedende taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Beden ısılığının düzenlenmesinde çok kıymetli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve bedenin pürüzsüzlenmesinde temel bir vazife üstlenir. Böbreklerin çalışmasını basitçelaştırır. Kayganlaştırıcı bir unsur olması nedeniyle birçok organın gerektiği üzere çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu ziyadesiyle vakitte tüketmek de muazzam bir ehemmiyet taşır. Örneğin, uyandıktan yepyenira 2 bardakiçmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden evvel 1 bardak su içmek ise kan şekerini istikrarlar. Bu nedenle gerçek vakitte ve ziyadesiyle ölçüde su tüketimine diyet sürecinde kesinlikle dikkate etmek gerekiyor.
“Vücudun ihtiy toksuz duyduğu su ölçüsünü karşılarken doğal kaynak vebitkil mineralli suları tercih edin
Kilo vermenin yanı sıra bedenin ödem tutmaması ve sıhhat problemleri yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, bilhassa bayanların sıkça yaşadığı bir sıhhat sorunu olarak öne çıkıyor ve ömür kalitesini de olumsuz tarafta etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin en önemli belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, beden gecikmelilığına nazaran değişiklik gösterebilir. Gün uzunluğu içmeniz gereken su ölçüsünü mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Bedenin ihtiy acıkmış duyduğu su ölçüsünü karşılarken ise, doğal kaynak ve botanikl mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, birebir vakitte bedene kıymetli yararlar sağlar.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
