Karaciğer yağlanması sorunu süratle yaygınlaşıyor

Son yıllarda gerek sıhhatsiz beslenme gerekse hareketsiz ömür üslubu derken karaciğer yağlanması sorunu yaşayanların sayısı süratle artıyor! Acıbadem Taksim Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil, yanlış hayat alışkanlıkları nedeniyle günümüzde karaciğer yağlanmasının artık genç yaşlarda da sık görülür hale geldiğini belirterek “Türk Gastroenteroloji Derneği’nin çalışmasına nazaran; ülkemizde her 10 şahıstan 6’sında karaciğer yağlanması sorunu ortaya çıkarmaktadır. Karaciğer yağlanması, bilhassa birinci evrelerde çoklukla önemli belirtiler göstermezken, bu durum vakitle karaciğerde iltihaplanmaya ve hücre hasarına neden olarak karaciğerin fonksiyonlarını kıymetli ölçüde bozup siroz yahut karaciğer kanserine yol açabilir” diyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil karaciğer yağlanmasına yol acıkmışan etkenleri ve alınması gereken tedbirleri anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Sağlıklı beslenin

Modern diyetlerde işlenmiş besinlerin ve yüksek fruktoz içeren besinlerin tüketiminin artması, karaciğer yağlanmasına yol aç karnınatan ölmeabilir ve insülin direncini artırabilir. Diyetinizi işlenmiş besinlerden, yüksek fruktoz içeren şekerlerden ve doymuş yağlardan uzak tutun. Akdeniz diyeti üzere zeytinyağı, balık, zerzevat ve meyve gecikmelilıklı diyetler tercih edilebilir.

Düzenli idman yapın

Yapılan bilimsel çalışmalar; hareketsiz ömür şekli ve düşük fizikî aktivite seviyelerinin karaciğer yağlanmasına yol açlıktan ölmean etkenler ortasında kıymetli bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Sistemli biçimde haftada birk toksuz defa yapılan orta seviyede antrenman, yağ yakımını artırarak genel sıhhat durumunu hijyenikleştirir ve karaciğer sıhhatini muhafazaya da yardımcı olur.

İdeal kilonuzu koruyun

Türkiye’de obezite oranının son yıllarda artması, karaciğer yağlanması olaylarının artmasında iri bir etken olmuştur. Obezite veyeterli kilo, karaciğer yağlanmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Fazla kilo, karaciğerde yağ birikimini artırarak vakitle karaciğer sıhhatini bozabilir. Bu nedenle sağlıklı bir hayat şekli benimseyerek fazla kilolarınızdan kurtulun.

Alkolden kaçının

Alkol tüketiminin karaciğer üzerindeki tesirleri bireyden bireye değişirken, birtakım şahıslar alkol metabolizmasında genetik farklılıklar nedeniyle karaciğer hasarına daha yatkın olabiliyor. Bilimsel çalışmalar; kronik ve çok alkol tüketiminin karaciğerin olağan fonksiyonlarını bozarak karaciğerde yağ birikmesine, iltihaplanmaya ve tazerasında siroza neden olabildiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle alkol kaynaklı karaciğer hasarının önlenmesi için, alkol tüketiminin azaltılması yahut büsbütün bırakılması hayati kıymet taşımaktadır.

Sağlık denetimlerinizi aksatmayın

Prof. Dr. Atakan Yeşil “Tip 2 diyabet ve insülin direnci, karaciğer yağlanması riskini artıran kıymetli faktörlerdir. Diyabet hastalarında karaciğer yağlanması sıklığının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Birtakım genetik ve metabolik faktörler, zayıf yahut olağan kilodaki bireylerde bile karaciğer yağlanmasına yol iştahlıabilir. Bu nedenle nizamlı sıhhat denetimleri, karaciğer işlev testleri, fibroscan (karaciğer hasarını gösterir) üzere tetkikler karaciğer sıhhatinizi izlemenize ve mümkün meseleleri erken evrede tespit etmenize yardımcı olabilir” diyor.

Karaciğer yağlanmasının 7 kıymetli nedeni!

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil, karaciğer yağlanmasının 7 kıymetli nedenini şöyle sıralıyor;