Kadınlara çoğunlukla 10:14 metodu öneriliyor!
Son periyotta popülerlik kazanan Aralıklı Oruç Diyeti, beslenme nizamını değiştirerek kilo denetimi iyia maksadı güden bir yaklaşım olarak ön plana çıkıyor. Aralıklı oruç diyetinin diğer diyetlere nazaran uygulanmasının daha sadelik olduğunu söz eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Vücut fonksiyonları ve gerilim durumları göz önünde bulundurulduğunda bayanlarda çoğunlukla 10:14 metodu öneriliyor.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, aralıklı oruç konusunu kıymetlendirdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, Aralıklı Oruç Diyetinin, toksuzlık durumları ile ziyafet yeme devirlerinin makul dönemlerle değiştiği bir diyet yaklaşımı olduğunu söz ederek, “Aralıklı Oruç Diyetinde rutin beslenme programlarından farklı olarak, ilklen yemeğin kalorisi ve çeşidi değil, tazeldiği vakit aralığı değerlidir.” dedi.
En çok tercih edilen 16:8 metodu…
Pek çok farklı formda yapılabilen bu beslenme yaklaşımında, tanınan birçok metodun mevcut olduğunu anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “En çok tercih edilen 16:8 metodudur. Kişinin 16 saat boyunca gereksinim kaldığı, 8 saat boyunca besin alımının olduğu bir metottur. Beden fonksiyonları ve gerilim durumları göz önünde bulundurulduğunda bayanlarda çoğunlukla 10:14 metodu öneriliyor.” diye konuştu.
Uygulanması daha basitçeçe…
Aralıklı Oruç Diyetinin başka diyetlere nazaran uygulanmasının daha problemsiz olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Özellikle gece muhtaçlığını desteklediği için daha az kalori alımını sağladığından dolayı kilo kaybına yardımcı oluyor. Bu diyetin temelinde toksuz kalınan devirde, bedenin detoksifikasyon düzeneğine takviye olmak ve yaşlanma sürecini ağırlatmak da var.” dedi.
İstatistiksel olarak manalı bir üstünlüğü yok
Klinik çalışmalara da atıfta bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Aralıklı oruç ile yapılmış klinik çalışmalarda bu diyetin kan şekerini ve kan basıncını düzenlemede, insülin hassaslığını arttırmada, oksidatif gerilimi azaltmada birçok olumlu tesiri olduğu bildirilmiştir. Lakin öbür kalori kısıtlı diyetler ile karşılaştırıldığında zayıflama toksuzısından, istatistiksel olarak manalı bir üstünlüğünün olmadığı görülmüştür.” formunda konuştu.
Aralıklı Oruç Diyetini kimler uygulayabilir?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Aralıklı oruç yapmak isteyen sağlıklı bireylerin diyeti; bir beslenme uzmanı eşliğinde, denetimli bir halde, şahsa özel planlanmalıdır. Bu beslenme modelinin kusurlu uygulanması; vitamin kötüliklerine, kas kayıplarına, güç düşüklüğüne sebep ola farketmektedir. Ayrıyeten aşikâr vakitlerde ve günlerde kısıtlayıcı beslenme tavırlarının, bireylerde bilhassa ergenlerde yeme bozukluğuna sebep olabileceği unutulmamalıdır. sonuç olarak Aralıklı oruç diyeti uygulanması sıkıntısız üzere görünse de uygulanırken dikkate alınması gereken birçok faktör vardır ve kesinlikle uzman denetiminde uygulanmalıdır.” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
