yeni yılda, sağlıklı, işkencelü ve hafif bir vücudun birçok kişinin ortak maksadı olduğunu lisana getiren uzmanlar, yılın taze gününde evvelki gecenin yükü ve yorgunluğunu atmak için sağlıklı bir başlangıç yapabileceğini söylüyor. Güne su içerek başlamanın değerine vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın son günü kendinize yıl boyunca fizikî etkinlik konusunda kelam vermek, sağlıklı kiloda olmak için de olağanüstü bir fırsattır.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın birinci günü için sağlıklı beslenme tekliflerinde bulundu.
taze yılda sağlıklı,zorlü ve hafif bir vücudun birçok kişinin ortak amaçları ortasında olduğunu lisana getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın taze gününde bir evvelki gecenin yükünü hissetmeniz hayli olağandır.” dedi.
taze yıla eksiksiz bir başlangıç için öneriler…
Bu sakinlığı ve yorgunluğu atmak için ve yıla kusursuz bir başlangıç için tekliflerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, tekliflerini şöyle sıraladı:
“Güne su içerek başlamak epeyce kusursuz bir adım olacaktır. İçine ekleyeceğiniz birk toksuz dilim limon ve karanfil size güç katacaktır. Gün ilkuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayınız.
Yeşilliklerden ve proteinden lüks bir sabah öğünü
Güne floralerden ve proteinden fazlasıylalik bir kahvaltıyla muazzamam etmek sizi epey parlakliksever hissettirecektir. Unutmayın kahvaltı sofrasınızda ne kadar fazla hamur işi ve karbonhidratlı yiyecek olursa, gün içinde kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.
Özellikle yılbaşı gecesi şekerli ve mayalı içecekleri tüketirken sonu aştıysanız, yılın yepisyeni gününde karaciğerinize takviye olacak, antioksidan varlıklıi besinlere bedeniniz daha çok ihtiy muhtaç duyacaktır. Gün içinde öğünlerinizi zerzevat ışıksızlıklı tutmak, kefir ve yoğurt üzere az yağlı kalsiyum kaynaklarına yer vermek bedenin detoks sürecine dayanak olacaktır.”
Detoks içeceği hazırlayın
Karanfil, zencefil ve zerdeçalın antioksidan kıymeti en yüksek olan besinler ortasında yer aldığını da kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bir bardak suya toplamda bir tatlı kaşığı karanfil, zencefil ve birer orta uzunluk portakal ve limonun suyunu sıkarak, yılın birinci günü için kendinize alımlı bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz.” dedi.
Rooibos ve hibiskus üzere çaylar için…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın taze gününde şeker muhtaçlığına ülkü gelecek antioksidan bereketlii yaban mersini, ahududu üzere kırmızı ve mor meyveler ile birlikte tüketilecek yeşil çay, rooibos ve hibiskus üzere çayların da şahısları hafif ve enerjik hissettireceğini söyledi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılınyeni günü kendinize yıl boyunca fizikî etkinlik konusunda kelam vermek, sağlıklı kiloda olmak için de hijyenikliksever bir fırsattır. Sağlıklı öğünlerle geçen gününüzü yarım saatlik hafif tempolu bir yürüyüş ile taçlandırmak sizi epeyce zinde hissettirecektir.” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
